”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.
Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”
Yritysvalmennus
Yksilövalmennus
Puhujaksi
Esiintymisiä
Lue blogini
täältä
Inspiroiva tositarina
selviytymisestä ja elämän
merkityksellisyydestä.
Kuvittele, että päällesi putoaisi lentokone, kasvosi
ja kehosi palaisivat kauttaaltaan, menettäisit
työkykysi ja avioliittosi kariutuisi. Miten selviäisit?
Tilaa kirja
Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.
”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”
Seuraa somessa
Ota yhteyttä
Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.
Tilaa uutiskirje
"*" näyttää pakolliset kentät
Lähetä viesti
"*" näyttää pakolliset kentät
Hyväksyntä voi kuulostaa passiiviselta, mutta se on päinvastoin aktiivinen päätös.
Jokaista asiaa emme elämässämme pysty hallitsemaan. Jos vain yritämme taistella tilanteita vastaan, voi meiltä jäädä huomaamatta asioita, jotka haastavuudestaan huolimatta auttavat meitä kehittymään. Siksi meidän tulee opetella hyväksynnän taitoja.
Hyväksymiseen kuuluu:
💎 Kyky havaita, nimetä ja hyväksyä vaikeita tunteita ilman tuomitsemista tai niiden muuttamista.
💎 Ymmärtää ja kuunnella viestejä, jotka viestivät meille tärkeistä asioista, kuten arvoistamme.
💎 Ymmärtää, että haasteet ovat olennainen osa inhimillisyyttä. Vain asiat, joista välitämme, voivat aiheuttaa meille tuskaa.
💎 Kyky vastata haasteeseen itsemyötätunnolla sen sijaan, että tuomitsemme itsemme ja oman kärsimyksemme.
Kun hyväksymme vaikeat tunteet ja tilanteet, vapautamme energiaa, joka muuten menisi niiden vastustamiseen. Tämä on resilienssin kulmakivi, joka auttaa meitä toipumaan nopeammin ja jatkamaan eteenpäin! 🌟 ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Oho tulipa teksti oikeaan aikaan , vaikeassa tilanteessa 🥲 kiitos
Resilienssiä usein kuvataan metaforalla puusta, joka taipuu tuulessa. Se saattaa taipua lähes maan tasalle, kuitenkaan kokonaan katkeamatta.
Mielestäni tämä metafora puusta voimakkaassa tuulessa on erinomainen tapa havainnollistaa meissä ihmisissäkin olevaa sitkeyttä ja sopeutumiskykyä. Puu, joka taipuu tuulessa, symboloi tätä resilienssin ilmenemismuotoa, sillä se ei vain kestä tuulen voimaa, vaan myös palautuu ja vahvistuu myrskyn jälkeen. Tämä kuvaa hyvin sitä, miten ihmiset kokevat erilaisia haasteita, ja kuitenkin valtaosa toipuu niistä ennen pitkää.
Resilienssi ei tarkoita vain voimaa ja sitkeyttä, vaan myös kykyä sopeutua ja joustaa. Hyväksyntää voisi oikeastaan pitää resilienssin eli muutoskykyisyyden yhtenä perustana. Maaret Kallio toteaa uudessa kirjassaan Mielenrauha asian osuvasti sanomalla “vain sellaista voi pyrkiä muuttamaan, minkä kykenee tunnistamaan todeksi.”
Resilienssi ei tarkoita ongelmien välttämistä, vaan kykyä kohdata haasteet rakentavasti. Hyväksyntä on avain tähän taitoon.
Puu, joka taipuu, on esimerkki siitä, miten joustavuus voi auttaa selviytymään. Toisinaan puu ehkä kaatuu myrskyn voimasta tai jokin sen oksista katkeaa, mutta niin vain sieltä saattaa silti ajan myötä versota uusi taimi, tai toisessa oksassa lehti viheriöi kaikesta huolimatta. Meissä ihmisissäkin nähdään kasvua vaikeuksien jälkeen.
Kun opimme hyväksymään tilanteet sellaisina kuin ne ovat – ilman tuomitsemista – annamme itsellemme tilaa toimia, kasvaa ja sopeutua. ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Uusinta kirjaa kirjoittaessa huomioni kiinnittyi muun muassa erääseen Psychology Todayssa nostettuun tutkimukseen, jonka mukaan sopiva sekoitus stressiä ja itsemyötätuntoa lisää resilienssiä.
Duke Universityn ja North Carolinan yliopiston tutkijat julkaisivat tänä kesänä tulokset nelivuotisesta tutkimuksestaan, jossa tutkittiin 1 137 yliopisto-opiskelijan stressiä ja resilienssiä. Erityisesti itsemyötätunto auttoi osallistujia palautumaan nopeammin haasteista ja tukemaan hyvinvointiaan stressaavien jaksojen aikana.
Tärkeä pointti tutkimuksessa oli se, että stressi tai itsemyötätunto eivät yksinään lisänneet resilienssiä. Tiettyjen henkisten harjoitusten, kuten rakastavan asenteen meditaation harjoittaminen voi johtaa itsemyötätunnon lisääntymiseen ja sen myötä parempaan hyvinvointiin.
Itsemyötätuntoharjoituksien hyödyille löytyy nykyään vankkaa tutkimusnäyttöä. Aloittelijalle itsemyötätuntoharjoitukset voivat aluksi tuntua oudoilta. Rohkaisen kuitenkin kokeilemaan esimerkiksi yllämainittua meditaatiota, johon löydät useita aivan ilmaisia ohjattuja harjoituksia esimerkiksi YouTubesta. Hyödyt eivät tule vain kertaharjoituksesta, mutta pidemmästä muutaman viikon tai kuukauden harjoittamisesta tiedetään ihmisten kokevan merkittäviä etuja, kuten resilienssin vahvistumisen.
Itsemyötätunnon voima stressinhallinnassa on avaintekijä resilienssissä. Kun annamme itsellemme tilaa olla epätäydellisiä ja inhimillisiä, vahvistamme samalla kykyämme kohdata haasteita ja jatkaa eteenpäin.
💡 𝑲𝒐𝒌𝒆𝒊𝒍𝒆 𝒍𝒊𝒔𝒂̈𝒕𝒂̈ 𝒊𝒕𝒔𝒆𝒎𝒚𝒐̈𝒕𝒂̈𝒕𝒖𝒏𝒕𝒐𝒂 𝒂𝒓𝒌𝒆𝒆𝒔𝒊 𝒋𝒂 𝒉𝒖𝒐𝒎𝒂𝒂, 𝒎𝒊𝒕𝒆𝒏 𝒔𝒆 𝒗𝒂𝒊𝒌𝒖𝒕𝒕𝒂𝒂 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒉𝒂𝒍𝒍𝒊𝒏𝒕𝒂𝒂𝒔𝒊 𝒋𝒂 𝒌𝒐𝒌𝒐𝒏𝒂𝒊𝒔𝒗𝒂𝒍𝒕𝒂𝒊𝒔𝒆𝒆𝒏 𝒉𝒚𝒗𝒊𝒏𝒗𝒐𝒊𝒏𝒕𝒊𝒊𝒔𝒊. ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa