”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.
Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”
Yksilövalmennus
Puhujaksi
Esiintymisiä
Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen
”Olet sinä kyllä uskomattoman vahva. Jos minulle olisi tapahtunut jotain tuollaista, en olisi yksinkertaisesti selvinnyt siitä.”
Kriiseistä selviytymisestä kertovissa tarinoissa tuodaan helposti esiin yksilön erityisominaisuuksia. Resilienssi on kuitenkin meissä kaikissa oleva voimavara.
Tässä kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.
Elämän pienet vastoinkäymiset ja kolhut rakentavat meissä niitä voimavaroja, joista voimme ammentaa hetkinä, jolloin lunta tulee tupaan oikein urakalla. Sen sijaan että ajelehtisimme vain lastuna lainehilla, voimme myös itse luoda toivottua muutosta, ennakoida riskejä ja suhtautua uusiin tulevaisuuden haasteisiin kasvun asenteella.
Tilaa kirja
Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.
”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”
Seuraa somessa
Ota yhteyttä
Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.
Tilaa uutiskirje
"*" näyttää pakolliset kentät
Lähetä viesti
"*" näyttää pakolliset kentät
... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Sisältö ei ole käytettävissä tällä hetkellä
Jos näin käy, syynä on yleensä se, että liite on poistettu tai omistaja on jakanut liitteen vain pienelle joukolle ihmisiä tai muuttanut sitä, ketkä voivat nähdä liitteen.Kommentoi Facebookissa
Asiakkaani jakoi eilen ajatuksen, joka jäi pyörimään mieleeni: "Jos lapsi tekee jotain sellaista hölmöä, jolle jo hetken päästä tiedät nauravasi ja kertovasi sen hauskana tarinana eteenpäin, niin kannattaako asiasta edes siinä hetkessä oikeasti hermostua?"
Niinpä. Eikö tämä oikeastaan päde meihin aikuisiinkin? Ja etenkin meihin itseemme?
Miten helposti yleensä suhtaudumme muiden pieniin virheisiin lämpimän huvittuneesti, tai osaamme asettaa mokat mittasuhteisiinsa. Mutta kun moka on oma, ääni herkästi muuttuu:
”Miten sä nyt tuollaisenkin sössit.”
”Mikset vieläkään osaa.”
”Taas meni pieleen.”
🧠 Tutkimusten mukaan itsemyötätunto, eli kyky suhtautua itseensä ystävällisesti myös epäonnistumisen hetkellä, on yhteydessä mm. alempaan stressitasoon, parempaan palautumiskykyyn ja jopa vahvempaan immuniteettiin.
Itsemyötätuntoon liittyy valtavasti väärinymmärryksiä. Mutta toisin kuin usein kuvitellaan, se ei tee meistä välinpitämättömiä tai saamattomia. Päinvastoin: itsemyötätuntoinen ihminen ottaa enemmän vastuuta virheistään, koska häpeän sijaan hän tuntee sisäistä turvaa.
Itsemyötätunto yhdistettynä kasvun asenteeseen on valtavan tärkeä voimavara, jotta kykenemme kohtaamaan todellisuuden, kantamaan vastuuta ja miettimään vaihtoehtoisia tapoja edetä vaikeuksista huolimatta tai niiden jälkeen.
🌱 Kasvun asenne ei tarkoita, että pitäisi aina pystyä tekemään enemmän. Se tarkoittaa sitä, että virheet nähdään vain vaiheena ja osana oppimista, ei tuomiona ihmisarvosta. Voimme mennä kohti uutta ja epävarmaa ajatuksella ”katsotaan, joko onnistun tai sitten opin”.
Jos siis arvelet, että voit joskus kertoa tämän hetken mokastasi sille naureskellen – voisitko jo nyt hellittää otettasi itsekritiikistä?
💚 Resilienssi ei ole sitä, ettei koskaan horju tai kaadu. Se on sitä, että kun kaadut ja makaat maassa, et potki itseäsi lisää, vaan ojennatkin itsellesi käden.
#resilienssi #itsemyötätunto #kasvunasenne #kehitäresilienssiä #inhimillisyys ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Upea kuva🤩 ja sanoma tietysti
Olen kertonut useaan otteeseen tarinaani selviytymisestä, toipumisesta ja elämän uudelleen rakentamisesta.
Mutta tiedätkö mitä? En ole täällä inspiroidakseni ketään sillä, kuinka paljon kipua ihminen voi kestää. En halua olla mikään esimerkki siitä, miten paljon yksilö voi venyä, koska se ei ole se viesti, jota haluan välittää.
Huomaan yhä useammin pysähtyväni pohtimaan: Miksi janoamme aina vain uudestaan entistä dramaattisempia selviytymistarinoita? Miksi niitä kuunnellaan? Entä mitä niistä odotetaan opittavan?
En halua, että resilienssistä tulee vain muodikas termi ja uusi tapa vaatia ihmisiltä loputonta sietokykyä ja venymistä.
Meidän pitää olla varovaisia, ettei resilienssipuhe käänny jälleen yhdeksi vaatimukseksi, joka jää yksilön itsensä harteille. Yksilökeskeisessä kulttuurissa niin näyttäisi nimittäin kovin helposti käyvän. Mutta tällöin menetämme jotain resilienssin kannalta olennaisen tärkeää.
Resilienssissä ei ole kyse siitä, että jaksaa mitä tahansa ja hinnalla millä hyvänsä. Se ei ole yksin sinnittelyä. Eikä se ole mitattavissa sillä, kuka ponnahtaa nopeimmin takaisin jaloilleen. Minunkin tarinani on täynnä rosoja ja kuoppia, eikä se todellakaan ole ollut näyttävää takaisin ponnahtamista, vaan pikemminkin hidasta rämpimistä.
🌿Resilienssi myös rohkeutta pyytää muilta apua. Se on kykyä asettaa rajoja. Kykyä palautua. Se on tukiverkkoja ja myötätuntoa. Myös itseä kohtaan.
💚 Ja ennen kaikkea se on lupaa olla keskeneräinen ja haavoittuvainen, inhimillinen ihminen.
#kehitäresilienssiä #resilienssi #selviytyminen #jaksaminen #palautuminen ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Sanoisin, että kyllä sä inspiroit meitä ihan omalla persoonallasi, mutta samalla teet äärettömän tärkeää työtä korostamalla aina myös resilienssin yhteisöllisyyttä.
un gran ejemplo a seguir, eres tú
Nykysin resilienssi sanaa törmää useammin, mutta jos sää et olisi koskaan aiheesta puhunnut se oilisi yksi kummallinen sana, jota oilisi vaikea ymmärtää. Yksi sana joka tarkoittaa paljon ja ehkä sitä ei pidädäkkään kyetä määrittämään niin tarkasti... Sanan merkitys katoaa, jos sitä käytetään liikaa, kuten eräs sanona jota ei olisi pitänyt koskaan keksiä on "eskaloituu" ja tuon sanan asemasta pitäisi käyttää ihan kunnnon suomalaisia sanoja, kuten "pahenee". Nykyyhteiskunta luo jo nyt liian kovia vaatimuksia ja ihmiset vielä vaativat itseltään enämmän, kun pitäisi. Tuossa kun juttelit Ilonan kanssa viimeviikolla, niin siinä oli vertaus lintuhäkistä, jonka ovi on auki ja tämä on musta hyvä näkemys miten me vaaditaan itseltämme liikaa vaikka voisimme itse päättää rajat... 🙂
Just näin, Coach Ulrika Björkstam ❤️ hyvä että toit nämä näkökulmat esille. ... saan joskus näppylöitä, kun hyvistä asioista ja menetelmistä tehdään brändi- ja trendijuttuja, mutta käytännössä kyseisten ihmisten arjessa niistä ei näy kuin puhetta.. .... Sitten päädyn reflektoimaan, elänkö itse niin kuin opetan. ❤️