”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.
Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”
Yksilövalmennus
Puhujaksi
Esiintymisiä
Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen
”Olet sinä kyllä uskomattoman vahva. Jos minulle olisi tapahtunut jotain tuollaista, en olisi yksinkertaisesti selvinnyt siitä.”
Kriiseistä selviytymisestä kertovissa tarinoissa tuodaan helposti esiin yksilön erityisominaisuuksia. Resilienssi on kuitenkin meissä kaikissa oleva voimavara.
Tässä kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.
Elämän pienet vastoinkäymiset ja kolhut rakentavat meissä niitä voimavaroja, joista voimme ammentaa hetkinä, jolloin lunta tulee tupaan oikein urakalla. Sen sijaan että ajelehtisimme vain lastuna lainehilla, voimme myös itse luoda toivottua muutosta, ennakoida riskejä ja suhtautua uusiin tulevaisuuden haasteisiin kasvun asenteella.
Tilaa kirja
Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.
”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”
Seuraa somessa
Ota yhteyttä
Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.
Tilaa uutiskirje
"*" näyttää pakolliset kentät
Lähetä viesti
"*" näyttää pakolliset kentät
Olen valmentanut kymmeniä työyhteisöjä muutostilanteissa, ja yksi havaitsemistani yleisimmistä väärinkäsityksistä resilienssiin liittyen on tämä:
👉 "Jos olet muutoskykyinen, sopeudut nopeasti ja pysyt positiivisena."
Mutta muutosvastarinta, epävarmuus ja jopa ärsytys eivät ole merkki heikkoudesta tai resilienssin puutteesta. Ne ovat normaaleja inhimillisiä reaktioita.
Neurotieteiden näkökulmasta aivot eivät rakasta muutosta, ainakaan aluksi. Tuttu = turvallinen, ja uusi = potentiaalinen uhka. Mutta hyvällä tunnesäätelyllä ja kyvyllä reflektoida omia ajatuksia ja kokemuksia voi tukea omaa sopeutumiskykyään.
🔹 Sen sijaan, että yrität pakottaa itseäsi (tai muita ympärilläsi) “ajattelemaan positiivisesti”, anna tunteiden tulla ja mennä.
🔹 Kiinnitä huomiota siihen, millaisia ajatuksia ja uskomuksia mieleesi nousee. Haasta niitä kysymällä: "Onko tämä totta?" Koetut tunteet ovat aina todellisia, mutta ajatukset niiden taustalla eivät aina sitä ole.
🔹 Tunnista, mikä on omassa vaikutuspiirissäsi ja keskity siihen.
Tärkeä muistutus: Negatiiviset tunteet eivät ole merkki epäonnistumisesta muutoksessa, vaan siitä, että jokin on itselle merkityksellistä.
Tunteiden torjuminen ei auta, mutta niiden hyväksyminen voi tehdä muutoksesta helpompaa. Etenkin negatiivisista tunteista olisi syytä jopa kiinnostua, sillä ne osoittavat meille ne asiat, joita tulisi vielä käsitellä tarkemmin.
Muutos on aina myös tunteiden muutosta. Mitä enemmän sallimme tämän inhimillisen puolen muutoksessa, sitä helpompaa sopeutuminen lopulta on.
#muutosjohtaminen #muutoskyky #resilienssi #tunnesäätely #kehitäresilienssiä
Kuvan kirjajulkkareista nappasi Dorit Salutskij 🌟 ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Viime tiistaina Radio Rockin Korporaation haastattelussa radiojuontaja Kim Sainio esitti kysymyksen, joka jäi mieleeni pyörimään pitkäksi aikaa:
"Entä jos ihmisen resilienssi on kokonaan loppu?"
Pakko myöntää, että tähän vastaaminen oli hieman hankalaa. Resilienssin voimavarat kun ovat niin moninaiset, että täydellisen loppumisen sijaan ajattelen niiden ehkä olevan hetkittäin kadoksissa.
Yksilön itsensä kokemus voi silti olla toinen. Enemmänkin tällaisessa tilanteessa ajattelen, että kyse on siitä, ettei ihminen ole oppinut tunnistamaan omia voimavarojaan – itsessään tai ympäristössään. Hän on ehkä saattanut vaatia itseltään kohtuuttoman paljon, ja yrittänyt liian pitkään sinnitellä yksin. Ja näitä tarinoita meillä on paljon.
Resilienssi on haavoittuvaa, jos se nojaa vain yhteen voimavaraan. Otetaanpa havainnollistava esimerkki: Jos ainoa tapa käsitellä stressiä on juoksulenkki tai raskas treeni, mitä tapahtuu, jos loukkaantuminen estää liikkumisen? Jos tiedostat vain yhden voimavaran, saattaa se ennen pitkää ehtyä tai muuttua riittämättömäksi.
Mitä enemmän olen tätä kysymystä pohtinut, sitä syvemmin ymmärrän, että silloin kun resilienssi on koetuksella ja keinot vähissä, toivo on ratkaisevin voimavara. Toivo ja resilienssi kietoutuvat yhteen: vaikka ihminen ei tunnistaisi selviytymiskeinojaan tai ei uskoisi olevansa kovin resilientti, jo pelkkä toiveikas ajatus jostain paremmasta voi sysätä liikkeelle – kohti mahdollisia ratkaisuja, joita emme vielä näe.
Ja tässä yksilökeskeisessä maailmassa unohdamme helposti yhden olennaisen asian: toivo syntyy usein toisten ihmisten kautta. Kun itse en enää jaksa uskoa itseeni ja omiin mahdollisuuksiini, tarvitsen jonkun, joka uskoo puolestani. Siksi vastavuoroiset, välittävät ihmissuhteet ovat niin toivon kuin resilienssinkin kannalta aivan keskeisiä ja välttämättömiä.
#resilienssi #muutoskyky #yhteistyö #toivo ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Koko haastattelun pääset kuulemaan täältä: www.supla.fi/episode/5709258b-1e03-47c6-99c4-8cffbd736aed
👍
Kiitos 😇 viisaista sanoista